霊園における使用規定は厳守する

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霊園における使用規定は厳守するブログ：22-11-29


出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、
産後のママ共通の思いですよね。

産後のからだに関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。

産後のダイエットでは、骨盤が重要なポイントになります。

産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
ヒップの骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすいからだになったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れたヒップの原因や、
ヒップ・腹まわりが
自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った
骨盤矯正運動やストレッチなどを連日続ける事が大事です。

無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。

産後ダイエットをはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなったヒップが悩みの種で
産後ダイエットに取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後ダイエットの運動で、
わたしがオススメなのは…

�@横向きに寝て肘でからだを支える
�Aそのまま真っ直ぐからだを維持
�B息を吐きながらゆっくり脚をあげる
�C上げたらそのままキープ
�Dそしてゆっくりと脚を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。

簡単にできる運動ですから、続けてみてくださいね。