霊園における使用規定は厳守するブログ：18-03-17
産後減量というのは、
妊娠・出産で産後太りして崩れた体を、
ご飯・栄養・トレーニングなどでシェイプして、
６ヶ月以内に妊娠前の身体のラインに戻す方法です。
出産は女性にとって、
非常に大きなダメージがあり、
カルシウムが減少し、骨粗鬆症のような状態になっています。
その回復期である産後に
減量をする場合には、
通常時の減量に比べて、
方法などを良く検討しなければなりませんね。
また、授乳もありますので、
減量サプリメント等の摂取は、
医師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方が良いけれど、
身体のラインは早く戻したいですよね。
産後は、基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、
積極的に軽めのトレーニングをする事をお勧めします。
出産後は、トレーニングしないで食べると
確実に太ってしまう時期ですので、気を付けて下さいね。
腕立て伏せなどで筋力をつけながら、
ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
それから、栄養のバランスを考えて
「玄米や豆類を中心に」ご飯を摂るのが最適です。
ただし、日本人はご飯や豆類を自然と多く摂取しがちですので、
その点は注意しましょう。
カロリーの量を押さえる事よりも、カロリーを消費する事ことを考え、
くだものや野菜などもしっかり摂るようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。
妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、
水分が多いサラサラな状態なので、このサラサラな状態の時を逃さずに、
産後減量を成功させると、
その後のスタイルを維持しやすくなるみたいですよ！