霊園における使用規定は厳守するブログ：16-04-16
シェイプアップするなら、
やはりトレーニングを定期的に行った方が良いみたいです。
でも…
「忙しくて、トレーニングする時間がない」とか
「トレーニング音痴だから、うまくトレーニングすることができない」
「トレーニングしたことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった人は少なくありません。
「シェイプアップにはトレーニングが必要！」とは言っても
ジムへいって本格的なトレーニングしたりする必要はないのです。
普段からできることをやっているだけでも、
十分にトレーニングの効果があるんですよ。
激しいトレーニングを時々しかしないのと比べると、
比較的楽なトレーニングを短時間、そして長期間継続して行ったほうが
圧倒的にシェイプアップ効果を期待することができるんですよね。
みなさんは
歩いているときや座っているとき、
猫背になってしまうことはありませんか？
猫背というのは、見た目の印象も決してよくありませんし、
筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。
すると、腹や背中の筋肉を
効率的に使うことができるようになるんですよ！
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができ、
結果的にはシェイプアップ効果にもつながっていくわけです。
「姿勢を正す」ということは、
決して難しいトレーニングではありませんよね。
どんなにトレーニング音痴の人でも、
毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。
このように、体を動かす習慣をつけると、
シェイプアップ効果を期待することができます。
体が軽くなることを実感できると、
さらにほかのトレーニングを…という風に思ったりします。
いきなり難しいトレーニングにチャレンジをする必要なんてないんです！