霊園における使用規定は厳守するブログ：18-05-04
皆さんは
「焼きトマト減量」って、ご存知でしょうか？
焼きトマト減量というのは、
その名の通り、トマトを焼いて食べるだけの減量です。
トマトには、
β-カロテン、ビタミンC、クエン酸、食物繊維など
からだによい成分が豊富に含まれています。
トマトに含まれる成分の中で、
減量に効果的なのは「リコピン」という成分です。
リコピンは高い抗酸化作用があり、
悪玉コレステロールを減らし、
からだ全身の血流をサラサラにする効果が期待できます。
そのため基礎代謝が高まり、
脂肪が燃焼しやすいからだになるのです。
しかも、
トマトを焼くことで、
リコピンの吸収率が高くなりますし、
生のまま食べるより、糖度があがるので
満腹感も得やすくなります。
焼きトマト減量の方法は、
中サイズのトマト２個を夕方食前に焼いて食べるだけです。
本当にお手軽ですから、
誰にでも簡単に始められますし、
続けるのも苦労しないと思います。
毎日の食べる事で、
6時・12時は普通に食べても大丈夫。
夕方食は焼きトマトを食べることで満腹感が得られ、
自然と食べる量が少なくなります。
ポイントは、
オリーブオイルをかけて食べることです。
オリーブオイルを少量かけることで脂溶性栄養素の吸収が良くなり、
リコピンの吸収率が高くなりますから、
より減量効果を得られやすくなります。
ただし、かけすぎには気をつけてくださいね。
からだにもよいトマトを毎日の食生活にとり入れ、
上手においしく減量をしましょう。