お墓をオリジナルで作れるブログ：17-03-25
シェイプアップ中は食事制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐに腹が空いてしまいますよね。
シェイプアップ中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。
また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい身体になってしまい、
思うようなシェイプアップ効果が出ないこともあります。
だったら、
「シェイプアップ中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
シェイプアップが長続きすると思うんです！
ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。
せっかく頑張ってシェイプアップしているのに
台無しになってしまいますよ。
そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。
糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が身体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。
シェイプアップ中のおやつとして、
私のオススメは、あめ玉やガムです。
あめ玉は血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。
また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。
その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
シェイプアップ中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。
とっぴんぱらりのぷう