品質が良く美しい国産の石ブログ：16-05-19
ダイエットに励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。
でも心配はいりません！
ダイエット中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。
停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的にはダイエット開始から、
ふた月〜ふた月経過したくらいにみられるようです。
この原因は、
主に肉体の防衛反応によるものです。
ダイエット中は摂取カロリーを制限しますよね。
肉体にしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。
エネルギー不足になった肉体は一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物が肉体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。
ですから、停滞期に入ったら
肉体がいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。
体重が落ちないからといって、
ご飯量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくい肉体になってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。
また運動の効果は、日々継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。
特に普段から運動をしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
運動をしてもダイエット効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。
焦らずに、
自分のペースにあった運動を楽しみながら
実践してみましょう。
停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、運動をチェックして、
無理のないダイエットを続けましょう！