品質が良く美しい国産の石ブログ：17-07-12
よくシェイプアップ中は
食べる事の回数を減らしたほうがいい…
と考えている方がいますが、
それは大きな誤解です！
シェイプアップ中だからこそ、
１日３食食べたほうがいいんですよ！
どうして１日あたりの食事の回数を減らすのが、
シェイプアップ上よくないのかというと…
例えば、
食べる事の回数を１日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないので
それだけで痩せた気になります。
しかし実際は
他の２食の食べる事量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局は１日トータルの摂取カロリーは
普段より多くなってしまいがち…
また、
１日の摂取カロリーが一緒なら、
２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
それは
食べる事と食べる事の間があくと、
体質の中に栄養分を蓄えようとするからです。
つまり、
食べる事が不規則だったり回数が少ないと、
いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。
なので、
１日1800カロリーなら、
900カロリー×２食で摂取するよりも、
600カロリー×３食で摂取したほうが
体質に脂肪がつきにくいってことになるわけです。
「朝方はどうしても食べる気にならない」っていう人も、
ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので
食べるようにしてみてくださいね。
こうするだけで、
体質に脂肪がつきにくくなるので、
結果としてシェイプアップも上手くいき、
リバウンドの反動も少なくて済みますよ！
朝方、少し早起きをして
ライスを食べるようにするだけで、
シェイプアップの成功率がアップする上に、
１日をスッキリした気分で過ごす事が出来るなんて
まさに一石二鳥ですよね！