品質が良く美しい国産の石ブログ：22-06-12
減量のために、トレーニングをしていると、
汗をかいたり、爽快な疲労感を感じますよね。
「いかにもカロリーをたくさん消費をしたなぁ〜」
という風に感じませんか？
しかし実のところ、
トレーニングすることによって消費されるカロリーの量は
限られたものに過ぎないんですよね。
毎日のトレーニングによって消費されるカロリーの量は、
１日に消費するカロリーの量の２〜３割程度しかないといわれています。
一生懸命やっているのに、それくらいしかカロリーを消費しないのなら、
「トレーニングの意味がないのでは？」と思ってしまうかもしれませんが…
実際、トレーニングは
直接的には減量にそれほど貢献していないのです。
ところが、間接的には大きな貢献をしています！
減量とトレーニングの関係について
もう少し踏み込んでみると…
私たちが１日に消費するエネルギーのうちの大半は、
生命維持のために使われています。
睡眠をしている時もエネルギーを消費しますし、
ご飯をするだけでもエネルギーを使います。
もっと言えば、
息をするだけでもカロリーが消費されるのです。
このように私たちが生きていく上で、
必要となるカロリーのことを「基礎代謝」といいます。
実は１日のうち、
基礎代謝によって消費されるエネルギーは、
全体の６〜７割といわれています。
基礎代謝によるエネルギーの消費量は、個人差があります。
基本的に、筋肉の量が多い人ほど、
基礎代謝の量が多くなるという関係性にあります。
筋肉の量を多くするためには、
トレーニングをする必要があります。
だから、減量をするためには
トレーニングをする必要があるわけなんです。