品質が良く美しい国産の石ブログ：18-01-05
シェイプアップで１０キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。
しかも短期間で体重を１０キロも落とすのは、
身体にもいいわけありません。
何キロのシェイプアップでも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、シェイプアップに成功したとしても、
身体のどこかに不調が出てきます。
シェイプアップで短期間の無理は禁物なのです。
具体的には…
食べる事制限と体操の併用によるシェイプアップが、
すぐに始められて最も安全なシェイプアップ法だと思います。
食べる事制限は、
夕方飯を少なめにしたり、晩８時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。
でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
一日１０００キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう！
体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、３０分くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。
他にも、
連日の何気ない動作を少し意識するだけでも
シェイプアップ効果に違いが出てきますよ。
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。
世の中には、様々なシェイプアップ法が存在しますが、
自分にとって容易で、身体に負担の少ない方法で行うと長続きします。
一定期間だけ何かをしてシェイプアップするのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
シェイプアップするというのがベストだと思います。