品質が良く美しい国産の石ブログ：18-01-04
シェイプアップ中は、
規則正しく食事をするということが、基本中の基本です。
特に10時食をしっかりと食べるということが、大切です。
10時食を抜いてしまうと、
むしろシェイプアップには逆効果につながってしまう恐れがありますので、
注意しましょう！
それは、わたくしたちの血糖に大きく関係をしています。
食事を食べない状態が続くと、
わたくしたちの体は低血糖が続く状態になります。
10時食を食べないということは、
睡眠時間もプラスすると、
半日はざらに食べない状態が続くことも十分に考えられますよね。
すると、わたくしたちの体は
血糖を正常な値に戻そうという努力をします。
その一環として、
コルチゾールというホルモンを分泌するのです。
コルチゾールというホルモンは、
筋肉を分解することによって、糖質を作り出す働きがあります。
この糖質を活用することで、血糖をリカバーしようとするわけです。
筋肉というのは、
シェイプアップする上で欠かすことはできません。
筋肉が消費カロリーの大部分を占めているからです。
コルチゾールによって筋肉が分解されるということは、
筋肉の量が減少してしまうことを意味します。
ということは、再び代謝の力がダウンをし、
せっかくシェイプアップをして増やしてきた筋肉を
元にもどしてしまうわけです。
だから、シェイプアップにとって
10時食は大切なんです！！
もし10時一で食事をすることが難しいという人は、
午前中、仕事が一段楽したときにでも、
すぐに食べられるものを用意しておきましょう。
午前中に食事をすれば、
コルチゾールの分泌量を少なくすることができるからです。