品質が良く美しい国産の石ブログ：22-06-02
痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。
でも
厳しい食べる事制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。
栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすいからだへと変わっていくからです。
ですから、
長期間かけて
ゆっくりダイエットすることが大事なんです。
リバウンドしないためには、
一日３食バランス良く食べる必要があるのです。
9時食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。
野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。
からだの中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。
また、
あらためて運動しよう！と思うと
なかなか続かないもの…
なので、
連日の生活の中で、
からだを動かすポイントを多く作りましょう。
エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば連日の運動量を増やすことができますよね。
からだに溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素運動が効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分〜30分くらいからスタートしてみましょう。
極端な食べる事制限や、短期集中ダイエットは
心にもからだにもストレスを与えがち…
できるだけ自然な形で、
連日の生活にダイエットをとり入れましょう。