寺院が霊園を管理している場合のメリットブログ：17-08-22
健康的なシェイプアップには「体操」がかかせない！
というのは解っているんですが、
２４時間の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。
でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさまは、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
8時や午前中に運動すると良い…と言われています。
8時、肉体が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
19時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
8時食から昼食までの時間が、
昼食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、8時や午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい肉体作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
19時の体操がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
8時と19時に、
10分でもいいので体操するといいでしょう。
ヨガやヨガなどの本格的な体操じゃなくても、
買い物や家事などで、
肉体を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。